骑行20公里需要多久

骑行20公里的时间会因自行车类型和骑行者的体能而有所不同。对于普通人来说，以下是具体的时间参考：

1. 骑无变速功能的自行车，需要大约1小时到1小时50分钟；

2. 骑变速折叠自行车（小轮），需要大约55分钟到1小时30分钟；

3. 骑山地自行车，需要大约50分钟到1小时20分钟；

4. 骑公路自行车，需要大约45分钟到1小时10分钟。

根据一般人的速度，即大约15公里/小时，骑行20公里大约需要80分钟。

骑自行车有许多好处：

1. 能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。骑自行车是异侧支配运动，有助于开发大脑功能，防止其早衰及偏废；

2. 能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，可以锻炼到颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带；

3. 能减肥。骑自行车时，通过周期性的有氧运动，可消耗较多的热量，收到显著的减肥效果；

4. 可改善性功能。骑自行车有助于刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐；

5. 能益寿延年。骑自行车有助于提高身体健康，有助于延长寿命。