如何缓解科目一考试前的紧张情绪

科目一考试前紧张情绪是常见的，但有办法可以缓解。考前可以深呼吸几次，拉伸身体，适当锻炼四肢来放松。

同时，还可以把因紧张产生的意识转移到外部视觉上，分散注意力。比如，可以与同车的同学互相安慰鼓励，分散个人紧张情绪。

考试时，尽量避免考生之间的讨论和评价，保持思路清晰。监考人员的态度也可能会对考生产生影响，所以要尽量忽略这些干扰。

树立坚定的考试必胜信心，把考试当成自我表现和满足的机会。考前对眼睛适当按摩，做深呼吸，嚼口香糖，多鼓励自己。

放松心情，深吸一口气，尽量放下思想包袱，轻装上阵。不要想考不上的后果，发挥出所学即可。

考试时，先答会的题，做完后再分析不会的题目。实在不会的题目可以蒙一个。掌握基本的电脑操作，比如键盘输入、鼠标移动点击，不懂电脑操作的老年学员要多练习。

考试时，不要抄袭，考场有监控，且周围考生的试题不同。学习要全面，不能投机取巧，只背部分答案，要重视考试，不要觉得简单随便看看就能过。

调整心态，放松全身肌肉，自我暗示平时做题能及格，考试还有补考机会，不要害怕。

考前没复习好，容易紧张。要掌握科目一考试技巧，比如碰到“不能”都对，题尾有“刑”就错，三颗灯架竖着对，横着错等。