驾驶时心理紧张的缓解方法是什么

首先，给自己一个积极的心理暗示，告诉自己“我能做到”，相信自己的驾驶能力。这种正面的信念可以增强自信心。

其次，进行深呼吸，让身体和心情都放松下来。通过深呼吸，可以帮助缓解紧张情绪，让你更加镇定。

开车时，不妨多嚼味道持久的口香糖，这也有助于缓解紧张感。口香糖可以分散注意力，让你暂时忘记紧张情绪。

利用红绿灯时刻，分散注意力，不要一直紧绷神经。红绿灯是短暂的停车时间，可以借此机会放松一下。

开车结伴同行也是一个不错的选择。有一个伴在身边，可以让你心里更踏实，减轻紧张感。

在开车前，要熟悉车辆操作，比如大灯、空调的开关，挡位的挂法，尤其是手动挡各挡位的位置。熟悉车辆的操作，可以减少操作时的紧张感。

调整好座椅和方向盘的角度，让胳膊自然伸直，手腕能够搭在方向盘上。正确的坐姿和方向盘位置可以让驾驶更加舒适。

作为新手，尽量不要单独开车上路。找个脾气好、有耐心的老司机陪着，能现场指导并给你鼓励和支持。有经验的司机可以提供宝贵的建议和帮助。

学会果断踩刹车，看到红灯或前车刹车灯亮了，要及时收油减速。看到路口不管大小、有没有人都先松油门，把脚放在刹车上。

在熟悉和安全的道路上多练习，逐渐熟练车速和刹车的控制。多练习可以提高驾驶技能，减少紧张感。

掌握车感，善于利用车内车外参照点判断距离。这有助于提高驾驶的准确性，减少紧张感。

保持车距，可通过定点参照物的方式判断位置。保持适当的距离可以减少碰撞的风险，让你更加安心。

养成良好的行车习惯，安全驾驶，遵守交规。这不仅可以保障自己和他人的安全，也可以提高驾驶的自信心。

控制好速度，不要盲目自信开快车。选择车流量少的路段，可以减少紧张感。

保持车道内行驶，握好方向盘，车子走直线。这不仅可以提高驾驶的稳定性，也可以减少紧张感。

只要做到这些，就能有效缓解驾驶时的紧张心理，享受驾驶的乐趣。