坐汽车时如何保护颈椎

坐汽车时保护颈椎可以遵循以下几个建议：

首先一定要系好安全带。这是最基本的安全措施，避免在汽车行驶过程中，特别是在急刹车时，颈部肌肉松弛导致颈椎受伤。其次避免在车上睡觉，因为车辆突然加减速容易导致颈椎出现“甩鞭式”动作，这会增加颈椎受伤的风险。

其次，坐车时要靠紧椅背，不分神。这是为了防止车辆在突然加减速时，颈椎出现不必要的晃动。座椅调节也很关键，驾驶座位靠背应向后倾斜约110 度，臀部靠后，后背完全靠在靠背上，同时确保驾驶座位和方向盘之间的距离适当。

开车时应注意颈椎姿势，保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托。如果需要，可以使用合适的头枕，确保头枕的突出点与后脑勺保持水平一致。避免长时间保持同一姿势，每开车 1 小时就活动一下颈部。长途驾驶时，最多两小时要休息或轮流驾驶。

长时间坐车时，可以考虑侧面靠着座椅并握扶手，准备颈托或 U 型枕。遇到急刹车时，这些工具可以缓冲颈部受到的冲击。选择合适的 U 型枕也非常重要，比如采用记忆棉内芯的 U 型枕，贴合度高、柔软释压，不仅适合坐车时使用，还能在日常生活中保护颈椎。

例如，佳奥潜心研究的 U 型枕采用贴合头颈生理曲度的枕型设计，贴合度极高，直击颈椎，不会束缚颈部。此外，还有一些 3D 双曲面设计的汽车头枕，符合人体工学和科学构造，180° 环绕包裹设计，最大程度贴合头部和肩部，减少疲劳。舒倚安汽车头枕有 3 个固定点，能适应 1.5 至 1.9 米的身高，并能轻松调整松紧度。