如何避免驾驶时的疲劳并保持清醒

首先，合理安排驾驶时间是关键。连续驾驶时间不宜过长，一般建议每2小时休息至少15分钟。在长途驾驶前，提前规划好行程，预留充足的休息时间，以确保旅途中的精神状态良好。

保持车内良好的通风环境也能起到提神的作用。新鲜的空气可以增加氧气供应，帮助大脑保持清醒。适当调整座椅和驾驶姿势有助于减少身体疲劳。座椅的高度、角度以及与方向盘、踏板的距离都应调整到舒适的位置，避免长时间驾驶造成身体的不适。

在饮食方面也需要注意。避免在驾驶前吃得过饱或过于油腻，以免引起困倦。可以准备一些提神的小零食，如薄荷糖、口香糖等，这些小零食可以在感到疲倦时提供短暂的刺激，帮助保持清醒。

听节奏感强、欢快的音乐能够振奋精神。但要注意音量适中，以免影响对路况的判断。此外，与乘客适当交流也能帮助保持清醒。但要注意交流不能过于投入，以免影响驾驶注意力。

总之，在实际驾驶中，要综合运用多种方法来保持清醒，避免疲劳驾驶，确保行车安全。