如何缓解晕车和晕船的症状？

晕车和晕船是许多人在出行时经常遇到的问题，医学上将其称为晕动病或晕动症，这是由于内耳平衡器官过于敏感所致。要有效减轻这些症状，我们可以采取以下措施：

首先，抑制内耳迷路的兴奋性是一个有效的方法，服用晕车药是其中之一，但需要注意药物的使用时机、剂量和禁忌症。例如，晕车药应在出发前服用，儿童和老人需要仔细阅读说明书并考虑是否需要调整剂量，而青光眼患者则需慎用。

其次，减少胃肠刺激也是关键。乘车前不宜吃得过饱，但也不宜空腹，最好在乘车前一小时吃一些容易消化的食物。同时，应避免吃辣的食品、喝酒和高蛋白、高脂的食品。此外，充分排便排尿可以减轻胃肠和膀胱的负担，避免交感神经过度兴奋。

第三，防止内脏移位同样重要。内脏易随颠簸晃动引起呕吐，因此，在乘车前可以将腰带束紧或用紧身腹带来加固腹壁。

第四，减少视觉刺激有助于缓解晕车症状。尽量不要看窗外快速移动的景物，也不要看书或电子设备的屏幕。最好坐前排和靠窗，这样可以协调身体与眼睛的感受，减轻不适。

第五，减少气味刺激也是一种有效的方法。乘车时开窗通风，选择坐车厢中部靠近窗口通风较好的位置，佩戴口罩并在口罩外部涂上清凉油或风油精，还可以通过闻芒果、橘子、橙子等水果的芳香气味、姜片的辛辣气味或风油精的清新空气来缓解症状。口含新鲜姜片、薄荷片或柠檬片也可以帮助减轻晕车症状。

最后，按摩穴位也是一个不错的选择。可以揉按神厥穴，或者指压按摩内关穴，感到酸胀即可。

以上防晕车技巧因人而异，大家可以在尝试的过程中找到最适合自己的方法。