女性常吃吃什么能补气血呢 女性常吃这些效果比红枣好的补血食物

女性的身体健康与气血息息相关，而25岁以后，身体的气血会逐渐下降，因此需要特别注意补气血。那么，什么食物能够帮助女性补气血呢？

南瓜是一种非常好的补血食物，其中含有丰富的钴元素和锌元素，这些元素对于血液中的红细胞非常重要。南瓜可以煮粥、烤着吃，味道都非常不错。

甘蔗也是补血的好选择，它含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，特别是含铁量非常高，每公斤达9毫克，居水果之首。铁是血液生成的必须微量元素，甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效帮助造血功能，同时还具有滋养润燥的功效。

龙眼肉，也就是桂圆肉，是夏季常见的补血食物。它含有丰富的铁质和维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，可以治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒也是很好的补血食物。

菠菜是补血蔬菜中的重要食物，其中含有丰富的铁质胡萝卜素。如果不喜欢吃胡萝卜，多吃些菠菜也是不错的选择。

猪肝是预防和缓解缺铁性贫血的好食物，其中含有丰富的铁元素，每100克猪肝含铁25毫克，是猪肉平均含量的3倍多。猪肝中的铁元素是以二价铁的形式存在，吸收率和利用率都比较高。因此，适量食用猪肝可以补充女性的气血。

葡萄干中的含铁量是新鲜葡萄的15倍，同时还含有多种维生素和氨基酸，对于一些儿童和体弱的妇女来说，是一种非常好的滋补佳品。女性在怀孕或来月经期间可以多吃一些葡萄干，这样可以让身体变得更好。葡萄干的口味酸酸甜甜的，可以起到很好的补益作用，是妇女的食疗佳品。

动物血中的血红素铁含量也非常高，是缺铁性贫血患者良好的补血食物。不同动物血中的血红素铁含量不同，鸭血的补血效果要高于猪血。但需要注意的是，动物血中的胆固醇含量较高，对于肥胖或是血脂异常、患有心脑血管疾病的人群，不宜多食。此外，患有上消化道出血的患者食用猪血不利于判断上消化道出血量和性质，所以患病期间要忌食。