大雪前后养生，这几件事一定要做好

大雪节气是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。在这个节气里，雪花纷飞，落在地上渐成积雪，因此称之为大雪。此时天气寒冷，身体容易出现不适，所以养生尤为重要。下面就给大家介绍大雪节气应该如何吃、穿、运动以及精神调养。

饮食：以补阳为主

大雪时节饮食应以补阳为主。阴虚之人宜食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等；阳虚之人应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等。同时，要注意避免食用与自身体质不符的食物。

穿衣：睡觉要穿得薄，外出要穿得艳

在睡眠时，应该穿着轻薄的衣服，以便让身体得到更好的休息。而外出时，由于大雪时节天气寒冷，建议穿着颜色鲜艳的衣服，以便在雪地中显眼，减少被车辆等撞击的风险。

运动养生：宜九点后锻炼

早晨七点至九点是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此建议晨练时间在九点以后。运动方式可以选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯等，并在运动前做好热身活动。

精神调养：早睡晚起，收敛神气

大雪时节昼短夜长，起居上要注意早睡晚起，收敛神气。建议晚上十一点前入睡，并在睡前用热水泡脚并按摩足底涌泉穴以帮助阳气潜藏。早晨可以适当赖床，六点四十以后再起床。

起居：去寒保暖

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，因此要注意“去寒保暖”。保持室内通风换气的同时也要注意身体保暖，尤其是脖子、肩膀、前胸、后背及脚等部位。此外，也要注意避免在空气污染严重的情况下长时间待在室内。