立冬怎么补冬 今年立冬这样吃让你整个冬天元气满满

11月7日，立冬节气将至，标志着冬季的正式开始。随着天气逐渐转寒，人们开始寻找能够滋补身体、增强抵抗力的食物来度过寒冷的冬天。那么，在立冬时节，我们应该如何进补呢？接下来就为大家推荐10种立冬进补的美味食物。

羊肉是立冬进补的首选食物。它性温，具有防寒保暖、滋补身体的功效。炖上一锅热乎乎的羊肉汤，不仅能让身体暖和起来，还能为身体提供丰富的营养。

芋头虽然看起来不起眼，但却是秋冬养生滋补的佳品。它含有多种人体所需的营养成分，经常食用可以增加人体的免疫力。

寒冷的冬季，来一碗热腾腾的鸡汤，可以让你从胃暖到心。鸡汤中加入生姜等温补的食材，更是能帮助发热，帮你抵御寒冷。

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。同时，红薯还能提供丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。

海带中含有大量的碘元素，是分泌甲状腺素的主要材料。甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，增强基础代谢率，增加身体产热能力。因此，适当多吃海带有利于提高自身的御寒能力。

萝卜是冬季的时令蔬菜，含有较多的水分、维生素C以及一定量的钙、磷等矿物质。萝卜性凉味辛甘，具有消积滞、化痰热、下气贯中、解毒等功效。

白菜是冬天餐桌上的常客，含有丰富的维生素C和膳食纤维。冬季经常吃白菜可防止人体内部维生素C缺乏症，并且对于预防坏血病也有帮助。

红枣是一种具有补中益气、养血生津等功效的食物。它含有微量元素铁和钙以及多种氨基酸，对气血不足有较好的改善作用。同时红枣还能增加身体的抗寒能力。

饺子是最有中国特色的食物之一，在立冬等节气时都会吃饺子。每年立冬之时家家户户都会在家包饺子希望吃了有肉有菜又暖暖和和的饺子会温暖一冬天。

板栗性温味甘富含糖类、膳食纤维、多种维生素、脂肪、淀粉以及多种微量元素具有健脾养胃、补肾健体、延年益寿的功效是立冬进补的上佳食物。