如何减轻驾考紧张感，心理学专家给出建议，学员和教练必看吗

心理学专家给出了几条有用的建议，希望能帮到你：

首先减弱自己对考场的恐惧感。进入一个陌生环境时，人会因为自我保护意识而感到紧张。为了保证考试的公平与公正，考场又是一个管理条例很严格的地方。学员们可以在考试前多次参加考场模拟，熟悉考场氛围，让自己从身体和心理上逐渐进入考试状态。多次体验考试状态，可以有效减轻紧张感。

其次吃一些自己喜欢的甜食。在考试时，可以准备一些糖果或巧克力。科学研究表明，人在吃东西时容易放松下来，尤其是吃甜食。糖中含有丰富的葡萄糖，可以加速代谢，兴奋细胞，提供能量，舒缓紧张、焦虑和烦躁情绪。这个方法简单又便宜，值得一试。

第三寻求心理平衡。当你觉得自己手抖、脚抖、身上冒汗时，可以多看看身边其他考生。将注意力转移到别人身上，看看他们发生了哪些糗事。你会发现，其他人跟你是一样的，或多或少都紧张。多“嘲笑”一下别人，可以缓解自己的焦虑感。当然，记得保持温和的面部表情，避免引起不必要的矛盾。

第四化压力为动力。传统的方法通常会告诉你深呼吸、放轻松，但当真正紧张时，这些方法可能无法起到太大作用。更好的做法是接受自己的紧张情绪，勇敢地面对紧张。焦虑和兴奋之间其实只有一线之隔，将负面情绪化为动力，化压力为动力，这样可以更好地应对考试。

最后自身的实力也要到位。很多考试焦虑的情况都因为担心和不自信。要想在考试中取得好成绩，模拟训练是不可缺少的。将每一次训练都当成考试那样认真对待，积极解决问题，自信心就会增强，考试也会更加容易。

以上内容如果能够仔细读完，学员们一定能够获益不少。最后祝大家能够化压力为动力，逢考必过！