考驾照时感到紧张怎么办

在考驾照时感到紧张是很多人会遇到的情况，但是通过一些方法可以缓解紧张感，更好地发挥自己的能力:

首先，深呼吸法是一个简单有效的方法。在考前找一个安静的地方，站立，眼睛微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：“放松、放松。”这种方法可以帮助血液循环减慢，心神安定下来，全身产生一种轻松感。

其次，精神胜利法也是一个不错的选择。心里可以告诉自己，一定能成功，一定能发挥出超常的水平，考出好成绩。即使考得不好，别人的表现可能也不怎么样。这种方法可以帮助降低压力，保持平常心。

另外，场活动法也能帮助缓解紧张。紧张的情绪会导致体内产生大量的热能，可以在考试前稍微活动活动，使热量散发。可以走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；也可以在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张的情绪会渐渐消失。

此外，闭目养神法也能帮助缓解紧张。闭上眼睛，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以想象自己走在幽静的森林里，享受宁静和满足的感觉。

还可以尝试凝视法。确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。这种方法可以帮助集中注意力，缓解紧张。

另外，自我暗示法也是一种有效的方法。可以告诉自己：“我已做好充分准备，不会考坏的。”、“紧张是胆小鬼的行为。”这种方法可以帮助增强信心，缓解紧张。

还可以使用联想法。紧张时，可以回想自己曾经做过成功的事情，回想成功时的心理体验。这样会感到非常满足，从而消除紧张。

此外，转移法也是一种有效的方法。可以把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力。同一车的学员，可以相互宽慰和鼓励。

同时，熟悉考试过程和明确考试标准也是非常重要的。有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，增强心理承受能力。

此外，巩固训练成果，提高技能水平也是克服紧张心理的基础。如果自己对某一方面非常在行和熟练，考试时就会很从容，自然不会紧张。所以，尽可能多练习以达到熟练掌握。

最后，教练在日常训练中，应舒缓学员压力为主，不要渲染考试的“严酷”。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员的偶然失误。