冬天吃什么水果好 营养师建议这些水果最适合冬季吃

冬天吃什么水果好？营养师建议这些水果最适合冬季吃

冬天时，人的皮肤更容易出现干燥脱皮的情况，而人体也更容易受到病毒的入侵，患上感冒等疾病。因此，适当食用水果非常重要。那么，在冬季应该选择哪些水果呢？

首先推荐的是橙子。橙子的成熟季节一般是在10月，这时正值秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长，而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

接下来是梨。梨被称为天然矿泉水，具有生津润燥清心降火的作用。在冬季，由于天气干燥，很多人容易出现气管和上呼吸道疾病，多吃梨子可以帮助生津、补充水分，还能促进食欲，并帮助身体排除一些毒素。对于经常感到口干舌燥或有咳嗽的人群，适当吃一些梨可以有效缓解症状。

苹果也是冬季水果的首选。苹果素有水果之王的称号，食用苹果可以防止便秘、降低血压、降低血糖，还可以增加血红素，防止贫血等。虽然苹果一年四季都能吃到，但冬季吃最新鲜。

猕猴桃是女性喜爱的美容水果，因为其维生素C含量极高，能令皮肤更加白净有光泽。猕猴桃还具有清热降火的功效，经常食用还能预防上火。不过，猕猴桃性寒，一天吃一个就够了。

冬枣也是冬季常见的水果，其中维生素C含量较高，能帮助身体补充足够的维生素C，并帮助清除一些自由基。另外，冬枣中还含有一些黄酮类物质，这种物质有利于维生素C的保存，多吃冬枣能让身体在补充水分的同时提高免疫力。但要注意，由于冬枣中含的膳食纤维较高，肠胃较弱的人要适量食用。

甘蔗是冬季的时令佳品，被誉为“补血之王”。甘蔗的含铁量非常丰富，能泻火热，具有清热生津、利湿化痰的功效。现代医学也证实甘蔗中所含的成分有抑菌的功效。

最后是荸荠，它也是冬季的时令水果。荸荠具有清热生津、利湿化痰的功效，适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。荸荠中还含有多种营养物质和微量元素，能抑制病菌和病毒，具有一定的抑菌功效。

此外，柚子也是冬季水果的好选择。柚子中含有多种营养物质，还含有一种类胰岛素的微量元素，具有降血糖功效。柚子中维生素P和天然叶酸的含量极高，女性朋友常吃柚子能使皮肤白皙光滑。

总结起来，冬天应该适当食用水果，其中橙子、梨、苹果、猕猴桃、冬枣、甘蔗和柚子都是很好的选择。它们不仅能补充身体所需的营养物质，还能帮助提高免疫力，预防疾病。