如何缓解科目二考试前的紧张情绪

平时练车时一切正常，但一到考试就会感到紧张，手脚发抖，甚至全身都笼罩在紧张感之中：

其实，紧张的原因主要在于不熟悉流程、缺乏自信、压力大以及受环境影响。要消除紧张感，首先需要找到紧张的具体原因，然后对症下药。对于第一次参加考试的考生来说，这种情况尤为明显，因为他们缺乏考试经验，只听教练讲解，但没有深刻理解考试流程。这会导致对考试的无知，从而产生恐惧和紧张感。

在考场中，考生可以按照指示完成候考，上车后按照驾校所学的步骤做好准备。考试过程中，语音会播报让你把车开到项目点，进入项目区域后语音会播报开始。项目区域外语音不会催促，考生可以放松心态。缺乏自信是导致紧张的另一个重要原因。很多学员担心自己的技术水平不够，考试时就会出现畏手畏脚的情况。因此，查漏补缺，勤学多思是关键。在平时练车时，遇到失误点应该多思多练。如果一直练不好，可以向教练求助或与其他学员交流。

学员对自己要求过高，期望值过高，容易给自己施加过重的压力。尤其是将考试与自尊和实力挂钩时，压力会更大。在这种情况下，应该自我开导，不要过分在意考试结果。学员应该保持一颗平常心，用平常练习的心态面对考试，不要过分重视结果，也不要强加给自己一次性过的思想。

平时学员练习时基本都在模拟的考场里，到了正式考试时，面对陌生的考场，自然会感到紧张。面对这种情况，可以适当放慢速度。考试时在项目区域外的路段是可以停车的，如果感到紧张，可以先将车停在项目区域外的地方，深呼吸几下，等紧张感缓解后再继续下一个项目。

考试前感到紧张是正常的，可以通过深呼吸、做伸展运动、与人交流等方式缓解这种紧张感。考试开始后，紧张感会随着专注逐渐消失，这一点笔者也是亲身经历过的。其实，失败并不可怕，可怕的是在紧张中失败。想想自己还没发挥100%的状态就遗憾落败，你觉得值吗？不如痛痛快快地去考，毕竟“紧张”并不能成为失败的借口。