小寒能游泳吗 不宜冬泳防感冒

身体不活动就像生锈的零件，因此即使在寒冷的冬季也要进行运动，而游泳是很多人喜欢的项目之一，可以锻炼全身，增强肺活量。那么，小寒时令是否适宜游泳呢？

答案是不建议游泳。因为此时全国气温普遍下降，长江中下游可达0℃左右，北方地区更是千里冰封万里雪飘。河水水温低，容易感冒，且水下情况复杂，不安全。如果非要游泳，建议选择室内的游泳馆进行。

除了游泳，还可以进行哪些体育锻炼呢？一般来说，比较休闲的运动项目如跳跳操、打太极拳、在公园跑步都是不错的选择。不要去很远的地方登山，因为冬季不安全的因素很大，要留意天气变化。

运动时间也很重要，最好在太阳出来、气温升高后再进行锻炼。大风、雾霾、寒冷空气袭来的天气则不适合室外锻炼，以免造成身体不适。

运动前要做好准备活动，如拉拉筋、活动手脚，穿宽松的衣物和舒适的运动鞋，以免对关节脚踝造成影响。

小寒时节的饮食方面，一般会食用一些温补的食物，如养肉牛肉等，富含蛋白质，能够补充营养。南方和北方的饮食习惯也不同，如北方的饺子、大白菜等，南方的汤圆等。

总之，小寒时节需要保暖，注意身体锻炼和饮食，避免感冒等不适。