长期开车会影响关节健康吗？如何保护膝关节？

长期开车的人，由于长时间久坐不动，再加上不正确的上下车方式，都容易造成膝关节劳损，出现膝关节疼痛的情况。那么长期开车，应该如何保护关节：

首先，改变下车动作。一般人从驾驶座下车时，多数会选择以左脚着地再发力起身，同时转身向左面朝外，这个动作对膝关节产生的压力大，容易导致关节表面的软骨损伤。软骨作为关节的保护垫，如果软骨受损，关节就会失去保护，从而就会出现膝关节疼痛的问题。所以长期开车的人，要改变下车的方式，在下车时，要将身体转动朝外，并以双手按压膝关节处，再起身站立，这样可以减轻膝关节的负担。

其次，膝关节屈伸运动。经常开车的人平时要多做膝关节屈伸运动，可以提高肌肉、韧带的弹性和韧性，并且能够促进关节滑液的合成，使膝关节活动更灵活。做膝关节屈伸运动时，采取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸，每天可坚持两次，每次3~5分钟，可以起到养护膝关节的作用。

此外，适当步行或慢跑也是有益的。经常开车的人，日常可以适当参加步行或者慢跑。步行和慢跑可以增强下肢肌肉和韧带的韧性，还能够避免膝关节僵硬，使关节更灵活。步行和慢跑持续时间不宜过长，避免出现运动损伤。

另外，加强腿部肌肉锻炼也是必不可少的。强壮有力的腿部肌肉可以缓解膝关节所承受的压力，可以适当增加大腿前、后肌群等腿部肌肉训练，从而让增加膝关节的稳定性和坚固性，让膝关节软骨受到的损伤程度降到最小。经常开车的人，平时可以做站桩练习、踮脚尖等，增强腿部肌肉力量。

最后，加强关节营养补充也很重要。长期开车的人，加强补充关节营养很有必要，可以食用氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片中含有三种营养，分别为氨糖、硫酸软骨素和钙。氨糖和硫酸软骨素都是软骨的组成基质，氨糖可以为软骨提供营养基础，促进软骨修复与再生；硫酸软骨素能够补充软骨滑液，润滑关节。钙是骨骼的主要成分，能够维持骨骼密度，使骨骼更坚固，有助于维持关节稳定性。所以，经常开车的人，可以吃氨糖软骨素钙片补充关节营养，来养护膝关节。

以上就是对于开车的人群，日常可以有效帮助养护关节的方法了，别等关节疼痛严重了才来重视哦，从今天开始就一起来呵护关节吧！