便秘吃什么通便 常吃这8种食物让你顺利排便

便秘是一种常见的疾病，它会给患者带来很多不便和痛苦，严重影响生活质量。因此，我们需要积极治疗便秘，而饮食是其中一个重要的方面。以下是一些适合便秘患者的食物，可以帮助他们快速排便。

苹果

苹果富含果胶，具有可溶性纤维和较强的保水能力，可以帮助清除肠道内的垃圾。最好不削皮吃，也可以和西芹一起榨汁喝，效果更佳。

芝麻

芝麻可以滋润肠道，润肠通便，非常适合肠燥便秘的人食用。将黑芝麻炒熟后，与冬桑叶研成粉末，加入蜂蜜制成桑麻丸，每天服用12-15克，持续一个月。

火龙果

火龙果具有预防便秘、提高视力、降低血糖血脂和清热解毒的功效。它是一种非常好的润肠通便水果，与香蕉相当。但火龙果性凉，孕妇不宜过量食用。

木耳

木耳含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动、吸附有害物质、排毒通便、清脂养颜。对于习惯性便秘的人来说，多吃木耳对促进通便非常有帮助。

猕猴桃

猕猴桃不仅能够消除体内堆积的有害物质，还可以预防动脉硬化和肠癌。清晨空腹时吃一两个猕猴桃，长期坚持，便秘问题会得到改善。

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C和消化酵素，能有效促进肠胃蠕动，防止积食。便秘患者应该经常食用白萝卜，其通便效果非常好。

燕麦

燕麦中含有大量的膳食纤维，能促使粪便体积变大、水分增加，促进肠蠕动。燕麦粥是一种营养丰富、易消化的粥品，早餐或晚餐吃都可以避免便秘。

红薯

红薯富含粗纤维，可以增加肠道内的粪便量，帮助排出肠道内的垃圾和毒素。粗纤维不易被消化，有助于促进肠道蠕动。