开车久了腰痛怎么办？

面对这种情况，我们该采取以下措施来缓解：

首先，调整座椅位置是至关重要的一步。确保座椅可以适应身体曲线，使腰椎得到充分支撑，减少腰部压力。建议将座椅适当倾斜，保持背部与座椅靠背呈约135度角，这样可以更好地分散腰部压力。

其次，定期变换坐姿，避免长时间保持同一姿势。每45分钟左右，起身活动一下，做些简单的拉伸运动，有助于缓解腰背肌肉的紧张感。

再者，加强腰部肌肉锻炼也是非常必要的。可以通过一些基础的腰背肌肉训练来增强腰部力量，减少椎间盘承受的压力。例如，游泳、瑜伽、普拉提等都是不错的选择。

此外，正确驾驶姿势同样不容忽视。保持正确的坐姿，双手轻轻握住方向盘，两脚放在刹车和油门上，避免长时间用力，尽量减轻腰部负担。

最后，如果腰痛症状严重，建议寻求专业医生的帮助。通过专业的诊断和治疗，可以更有效地解决腰痛问题，避免症状恶化。

通过上述措施，可以有效缓解开车过程中引发的腰痛问题，保护好自己的腰椎健康。