小寒吃什么水果 适合小寒节气吃的7种时令水果

小寒节气，正值一年中最冷的时节，保暖固然重要，但同时也别忘了摄入水果，以维护身体健康。在这个季节里，有7种时令水果尤其适宜食用。

首先是梨，冬天气候干燥，人体易出现燥热和肠胃不适，多吃梨子既能解油腻又能降噪，补充水分。梨子热吃效果更佳，可搭配大枣、枸杞或银耳等食材简单煮制，清肺止咳又暖心暖胃。

其次是橘子，这个季节的橘子水分充足、味道酸甜。每天2颗橘子就能满足一天所需的维生素C，有助于提高身体抵抗力。橘子还可以自制无添加橘子果酱，封存香气，让冬天的味蕾更加丰富。

冬枣也是小寒节气的佳果。它含有19种人体所需的氨基酸物质以及丰富的维生素C，适量食用可提高免疫力、预防感冒。同时，冬枣中的糖类物质和环磷酸腺苷等营养成分有助于保护肝脏免受化学物质的侵害。

苹果作为冬季的应季水果，含有各种维生素，有助于排便和降低感冒几率。对于胃寒凉的人，可以将苹果蒸着吃，既暖胃又保留营养。

山楂在小寒节气也有很好的食用价值。它口感较酸且籽多，但却是健脾开胃、消食化滞的良药。新鲜山楂或晒成山楂干泡水喝都合适。

甘蔗能补血润燥、提神清热。它含有大量的铁、钙、磷等微量元素以及“补血果”之称的铁元素。对于上班族常感到的头晕嗜睡、反应能力下降等症状有很好的缓解作用。

最后推荐的是荸荠，一般在小寒、大寒前后上市。荸荠素有“地下雪梨”的美誉，在北方更被视为“江南人参”。它具有温中益气、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。发烧的病人可多食荸荠以清热生津、补充营养。