2022秋分吃什么水果 这六种水果秋分吃刚刚好

2022年秋分时节，吃哪些水果最合适呢？以下是六种适合秋分食用的水果：

1. 葡萄

葡萄不仅外观美丽，口感酸甜可口，而且富含大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，尤其是多种多酚类化合物如原花青素、花青素等具有极佳的抗氧化效果，是维生素C的18倍，有助于保护人体免受自由基侵袭，维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。

2. 荷藕

荷藕又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。它性味甘寒，具有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对于预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。荷藕可以生吃、煮、炒、烧、煨等多种方式食用。但需要注意的是，荷藕不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者以及儿童、老人不宜多吃。

3. 梨

梨是寒性水果，有润燥降火的功效。秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨可以有效缓解秋燥，有益身体健康。梨素有“百果之宗”的美誉。

4. 甘蔗

甘蔗性有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效，是秋季阴虚肺燥导致咳嗽的良品。甘蔗的果汁甜美，其中糖含量高达17%，因此有“糖水仓库”之称。其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

5. 鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣的多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可以软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要注意的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

6. 石榴

石榴可以润肺，能止烦渴，生津。石榴可以直接食用，也可以捣烂成汁或煎汤喝，对于津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用。

7. 柑橘

秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了润肺止咳外，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。

8. 柠檬

柠檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃经。柠檬富含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。柠檬具有清热解暑、生津止渴、化痰止咳的功效。