冬季是养肾的好时节 补肾离不开这8种食物

冬季是养肾的好时节，因为冬季主藏，这与肾主藏是相通的。那么，吃什么补肾呢？以下是8种食物，可以帮助补肾。

首先是板栗，性甘温，有补肾气、强身健体的功效，被称为“肾之果”。生吃补肾效果更强，可防治因肾虚而出现的腰酸腿痛、小便频繁等症状；熟吃对脾胃较好，能够缓解脾虚，适合食欲不振、身体瘦弱的人群。

其次是山药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。

黑豆是另一种补肾的食物，有补肾强身作用，可助消化、预防便秘、减少白发、预防骨质疏松。

枸杞是最强效的补肾食物，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

黑芝麻是很好的补肾食物，能补肝肾、润五脏，尤其适合肾虚之人食用。

桑椹有补肝、益肾、滋阴的作用，肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

黑米含有丰富的蛋白、氨基酸、微量元素，有益气活血、养肝明目、滋阴补肾等疗效，对防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾等有很好的效果。

海参中含有丰富的精氨酸，对延缓衰老和补气有不错的疗效，但不宜常吃，一周吃两次即可。