开车时害怕恐惧怎么办

当开车时感到恐惧或害怕，可以尝试以下方法来调整心态：

首先增加训练，在训练场多做练习，积累开车经验，逐渐建立自信。经验和自信的累积会帮助您克服恐惧和不安，让您更加从容地面对驾驶。

其次自我调整，无论何时，都要给自己积极的鼓励，而不是沉浸在恐惧和害怕的情绪中。不要让恐惧引发焦虑、心慌、手抖等负面反应，这些反应会严重影响驾驶能力。适当的转移注意力，给自己注入信心，这样可以逐步解决恐惧问题，最终战胜负面情绪。

如果以上方法仍无法解决问题，建议寻求心理咨询师的帮助。可以考虑适合自己的心理治疗方法，例如认知行为疗法、系统脱敏疗法或精神分析疗法等。如果恐惧源于童年不良经历或压抑的负面情绪，推荐采用精神分析疗法。无论选择哪种方法，一定要找到适合自己的积极途径。