2022年惊蛰开始和结束时间 惊蛰的习俗要知道

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。这个时节的到来，意味着天气开始转暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。对于人们来说，惊蛰不仅是一个节气，更是一个富有传统文化习俗的日子。

在2022年，惊蛰开始于3月5日22:43:34，结束于3月20日17:37:18。在这个期间，人们可以感受到春天的气息越来越浓厚，万物复苏，生机盎然。

惊蛰时节有着丰富多彩的习俗。其中，最为广泛流传的便是祈福和做一些寓意吉祥的活动。有小朋友的家庭可以在这一天为孩子们祈福，祈求新的一年平安健康、学业进步。同时，也可以和孩子们一起制作一些手工艺品，如剪纸、风筝等，寓意着迎接春天的到来，祈求新的一年好运连连。

除了祈福和做活动外，惊蛰时节的饮食习俗也是很有特色的。在这个时节，人们应该遵循‘春夏养阳’的饮食原则，多吃一些辛甘发散之品，如葱、姜、蒜、韭菜等，以顺应肝之性，助益脾气，令五脏和平。同时，要少吃酸收之味，以免影响阳气的生发和肝气的疏泄。

此外，在惊蛰时节，人们还应该注重精神调养。阴虚体质的人在这个时节容易出现性情急躁、心烦易怒等症状。因此，要遵循‘恬淡虚无、精神内守’的养生法，加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。可以适当地进行一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽等，以调节身心平衡。