坐汽车或火车时总是感到空气稀薄，紧张和压抑，呼吸困难，该怎么办？

对于在汽车或火车上感到空气稀薄、紧张、压抑，甚至出现呼吸困难的情况，您可以尝试以下方法来缓解：

首先调整呼吸方式，试着进行深呼吸练习。深呼吸可以帮助您放松身心，减少紧张感。尝试用鼻子吸气，然后用嘴巴慢慢呼气，重复几次，感受呼吸带来的放松。

其次转移注意力，可以试着看书、听音乐或者与同行的人聊天，这些方式能够帮助您暂时忘记不适感。您还可以尝试闭上眼睛，想象自己在一个安静、舒适的环境中，例如沙滩上、森林里，这样有助于减轻紧张情绪。

另外适当运动也能缓解不适。在汽车或火车上，您可以轻轻地伸展身体，扭动脖子，活动手腕和脚踝等，这有助于促进血液循环，放松肌肉。

最后保持积极心态，遇到这种情况时，尽量保持乐观的态度，相信自己能够克服这种不适感。如果这些方法仍然无法缓解您的症状，建议您尽快寻求医生的帮助，以便及时诊断和治疗。