晨起空腹喝水到底对不对 晨起第一杯水如何选择

水是生命之源，我们的身体代谢离不开水的参与，每天保证适量的饮水对健康有好处。对于晨起空腹喝水，很多人有疑问，究竟对身体是有益还是有害呢？

其实，早起空腹喝水对身体是非常有益的。早上起床后，如果空腹喝水，能够稀释血液粘稠度，帮助肝脏、肾脏排出身体中的垃圾和毒素，加速新陈代谢。经过一晚上的能量消耗，身体的水分会逐渐减少，如果不能及时补充水分，能量会逐渐消耗，新陈代谢也会减缓，血液也会变得粘稠。因此，早起后先喝水可以为身体进行一次洗涤，保证身体的代谢不缺水，排毒养颜也会更加有效。

那么，晨起第一杯水如何选择呢？

在电视上，我们常常看到西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但是这样做容易导致一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温的水进入食道会破坏食道黏膜，甚至增加食道癌的风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

有些人喜欢在空腹喝的温水中加入一勺蜂蜜，这种做法并不适合所有人。因为蜂蜜水会引发血糖波动，对于血糖高的人并不适合。此外，蜂蜜进入人体后需要转化成葡萄糖才能被吸收利用，因此会减弱早上第一杯水清除废物的作用。如果想喝蜂蜜水，可以在喝完白开水后十分钟再喝，这样营养物质能更好地吸收。

那么，晨起喝水的最佳时间是什么呢？

最佳的晨起喝水时间应该在洗漱完后。虽然夜间长时间不进食，但前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣对口腔造成危害。如果喝水前没有刷牙，口腔中的细菌可能会进入消化道，对健康造成一定威胁。