立秋节气怎么养生 立秋的养生食谱

立秋养生 立秋节气如何健康养生

1、宜祛暑滋阴

立秋后，天气依然炎热，人体内的阳气还在体表，阴气开始增长。因此，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用滋阴润肺的食物。如：芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝等，以益胃生津。同时，可多吃蔬菜、水果降暑祛热，补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。

2、调理脾胃

立秋后，天气逐渐转凉，空气中的湿度也逐渐增大。经过苦夏的煎熬，很多人的脾胃功能相对较弱。此时，调理脾胃应侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪排出。建议食用芡实、山药等健康和胃的食物。

3、着重养阴补虚

秋天是养阴补虚的好时节。但进补不可乱补，需了解自己的体质，对症进补。如气虚体质者可用黄芪、党参等泡水喝；血虚体质者可用当归、红枣等做粥喝；阴虚体质者可用麦冬、五味子等熬粥喝。

4、调节心情谨防秋燥

立秋后，天气逐渐干燥，易出现口干舌燥、皮肤干燥等“秋燥”症状。此时，应保持内心宁静、心情舒畅，同时以养阴清燥、润肺生津为基本原则进行饮食调养。

5、食品、衣物需防霉变

立秋时节，降雨增加，湿度大，食品、衣物易发生霉变。因此，要注意食物和衣物的保存环境，保持干燥通风，避免霉变引发健康问题。

6、需防“空调病”

立秋后，虽然天气依然炎热，但早晚温差较大。长时间吹空调易导致腹痛、感冒等问题。因此，使用空调时应注意适时关闭，避免长时间吹冷风。

立秋的养生食谱

1、山药百合大枣粥

原料：山药、百合、大枣、薏仁、大米。做法：将原料洗净煮粥，每日2次服用。功效：滋阴养胃。

2、双海生津

原料：海带、海蜇皮。做法：将原料洗净切丝，加入调料拌匀即可。功效：润肺清热。

3、沙参百合鸭汤

原料：北沙参、百合、肥鸭肉。做法：将原料同入砂锅炖煮，待鸭肉熟后调味即可。功效：滋阴清热、润肺止咳。