坐车时恶心呕吐如何缓解

坐车时感到恶心想吐，是晕动症的一种常见表现，缓解方法包括保持通风与调整位置、转移注意力与闭目养神、适量饮食与选择食物等:

首先，保持通风与调整位置非常重要。可以打开车窗，让新鲜空气进入车内，增加氧气供应，有助于缓解恶心感。此外，调整座位位置也是一个有效的方法，尽量选择前排座位，减少车辆颠簸对身体的冲击，尽量靠在座椅靠背上，保持头部稳定，避免过度摇晃。

其次，转移注意力与闭目养神也是一个不错的选择。可以通过听音乐、看手机视频或进行简单的车内游戏等方式，将注意力从不适感上转移开。闭上眼睛，减少外界对视觉的刺激，有助于让身体放松，减轻恶心症状。

此外，适量饮食与选择食物也很重要。在坐车前，应避免过饱或空腹，过饱会增加肠胃负担，而空腹则可能导致胃酸分泌过多，都可能加重恶心感。可以选择吃一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干等，减轻肠胃负担。适量食用一些酸性食物，如柠檬片、山楂片等，可以刺激味蕾，帮助抑制恶心症状。

除此之外，还可以通过按压穴位与涂抹清凉油来缓解晕车症状。可以按压手腕内侧的内关穴或耳垂后的翳风穴，此类穴位与肠胃相关，适当按压可以舒缓肠胃不适。在太阳穴或风池穴涂抹清凉油，也可以起到提神醒脑、缓解恶心的作用。对于晕车症状较为严重的乘客，可以考虑在乘车前服用晕车药，晕车药能够调节身体平衡感受器的功能，减轻晕车症状。但需要注意的是，晕车药应在医生指导下服用，避免过量或不当使用。

如何预防坐车恶心想吐？平时可以通过进行如转头、弯腰转身、下蹲等动作，以及秋千、滑梯、单双杠等体育项目，增强前庭器官的耐受性，提高对不规则运动的适应能力。乘车前应避免吃得过饱或空腹，保证充足的睡眠，并选择汽车前部、飞机或轮船中部等震动较轻微的座位。乘车时，尽量限制头部运动，将头靠在背椅上固定不动，减少加速度的刺激。避免阅读、玩手机等需要集中视线的活动，减少视觉刺激。