开车跑高速犯困了怎么办？

有效防止疲劳驾驶方法：

首先，确保充足的睡眠是关键。驾驶员应保持按时就寝的良好习惯，确保每天有7至8小时的充分睡眠，不要带病、熬夜驾驶车辆。此外，尽量避开午间和夜间行车，因为这两个时段是疲劳驾驶的高发期。

其次，选择易消化、营养价值高的食品也很重要。多吃富含维生素的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳，多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦躁感。饭量以七至八成为好，勿暴饮暴食。

另外，长期保持一个姿势开车，会导致肌肉僵硬引发疲劳，驾驶人可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸进行放松。如果行车中有疲劳感，可开窗呼吸新鲜空气，如果实在感觉疲劳，最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动，待疲劳缓解后再上路，切不可在疲劳状态下强撑困意继续驾驶。

当然，疲劳驾驶的主要原因是长时间开车和视野狭窄等多方面因素影响。跑高速更容易犯困，这是因为高速路两边单调的景色，会使司机表现出更疲劳的状态，疲劳感会在短短20分钟左右达到顶峰。当高速公路催眠开始的时候，驾驶员甚至未必会第一时间意识到，一些值得警觉的信号包括：睡意、注意力不集中、思绪飘忽、迟钝或发呆等。

功能性饮料虽然可以提神，但喝多了会破坏身体平衡，对健康无益，反而还会加重身体负担，从而损害身体健康。长期喝功能性饮料还有可能会造成营养不良，这种食物中含有大量的成分，对健康不是很有利，还有可能会抑制人体摄食中枢，造成脱水。

因此，建议司机在开车前保持充足的睡眠，避免长时间驾驶，确保饮食健康，并在疲劳时及时休息。此外，使用云南本草石斛活力精油等提神产品也可以缓解疲劳，但不能代替充足休息。

总的来说，疲劳驾驶是一种非常危险的情况，司机应该保持充足的睡眠，注意饮食健康，避免长时间驾驶，并在疲劳时及时休息，以确保行车安全。