开车时腰疼怎么办？试试这些有效缓解方法！

经常开车腰疼怎么办：

首先，纠正驾驶姿势是关键。正确的坐姿对于背部压力至关重要，应该保持脊柱的自然S形曲线。长途驾驶时，可以将座椅前移，使身体不必前倾去够方向盘，并在腰部放一个支撑物。每小时下车活动一下身体，有助于缓解腰痛。

其次，开车时增加腰枕和颈后枕也是一个好方法。自驾游归来后，如果感到腰部不适，可以趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20到30分钟。亦可请亲友帮忙按摩腰阳关穴位，每次按摩3到10分钟，有助于缓解腰部疼痛。

另外，注意腰部保暖也很重要。在寒冷潮湿季节或冷暖交替季节，要特别注意保暖，避免风寒湿邪侵袭腰部。在夏季开车时，不要把空调温度调得过低，保持车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。

同时，尽量不要频繁急刹车。急刹车时，惯性会使司机身体向前急冲，导致颈腰椎屈曲，长此以往容易造成腰部损伤。因此，养成良好的开车习惯，平稳、匀速行驶，既能提高行车安全，又能减少腰部负荷。

在堵车等红灯时，可以做一些简单的保健操来缓解腰酸背痛。例如，展肩背：右手伸至胸前，左手轻拉右手肘，持续5到10秒；转腰身：身体坐直，用腰带动身体向左转，然后换方向重复动作。

女性开车时，需要注意的事项包括不要穿高跟鞋、避免披散头发、不戴丝质手套、经期少开车、不要靠近方向盘太近、不要长时间戴墨镜以及怀孕尽量少开车。

开车族常见的健康问题包括颈肩痛、腰痛、视力疲劳、肥胖和长时间开空调引起的头晕呕吐等。为避免这些问题，建议尽可能避免长时间驾车，每隔一段时间停车休息并做保健操；选择质量好的太阳镜来保护眼睛；每天保证步行时间，外出时以步代车；行车中每隔一段时间开启车窗通风。