夏天学车怎么防晒？3招教你抵御烈日

夏天学车如何防晒，3招教你不惧烈日。每年的寒暑假时期，许多人会纷纷报名驾校，准备考取驾照。然而，夏天考试时常常会面临酷热的天气，长时间在室外，没有空调风扇，还要被太阳直射，因此防晒显得尤为重要。

首先，穿浅色、宽松、容易吸汗的衣服，鞋子选择轻便、透气性好的运动鞋，避免穿凉鞋、拖鞋或高跟鞋。其次，饮食上应以清淡为主，少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜。练车前准备好充足的开水或饮料，及时补充身体水分。此外，夏季清晨相对凉爽，教练会安排在这个时段练车，所以学员尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，以便有充沛的体力练习。

在练车过程中，如果感觉身体不适，应立即告诉教练，并到阴凉处休息。此外，驾校的训练基地通常比较空旷，太阳辐射非常强，没有空调的教练车内也比较闷热，建议备好防暑药品，如花露水、藿香正气水、清凉油、风油精等。另外，补充维生素可以美白肌肤，学车过程中耗费体力，因此在饮食上不仅要吃饱还要吃好，多食用蔬菜瓜果，或者喝些柠檬水，补充维生素。

如果学车过程中晒黑了，怎么办？晒后禁用热水洗脸，因为晒后的肌肤比较脆弱，用热水洗脸会使肌肤的毛细血管扩张、充血，肌肤出现红斑或晒斑。因此，最好用凉水清洗面部肌肤，达到镇静消红热的效果，预防黑色素的沉淀。

补充维生素A、C、E等，不仅能调节人体性能和进步免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。此外，多喝水可以促进新陈代谢，使体内的老旧废物一并带走，从而达到美白的效果。

使用保湿喷雾或美白化妆水敷脸可以有效拯救晒后的肌肤，定期清理老化角质可以快速美白。保证充足的睡眠也是美白的好方法，少抽烟少喝酒，避免刺激性的饮料，可保持肌肤柔嫩光泽。晒后修护所需的物质，如维他命C、植物异黄酮、不饱和脂肪酸等，可以通过食物补充，如草莓、番茄、大豆、沙丁鱼等。

学车中暑了怎么办？出现轻微中暑反应时，应立即停止训练，到较凉快通风的地方，喝些含盐的凉开水，休息一下往往就会好转。出现中度中暑反应时，应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，吃人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。出现严重中暑反应时，应立即送往医院接受治疗。