如何在考科三时缓解紧张

考科三时缓解紧张的方法有很多：

首先，平时要养成良好的驾车习惯。例如，上车后的一系列操作，如调整座椅、系安全带、调整后视镜、模拟灯光使用、开启左转向灯、挂一档起步等，都需要练到极其熟练，形成自动化模式，这能克服一半的紧张。

其次，上车前不要喝水，上车后要深呼吸，放松身体，专心开车，注意行人与车辆，该打灯打灯，该减速减速，左脚不用时不要悬空。

再者，对于考场路线和考试流程不熟悉导致紧张的情况，可以准备笔和纸，梳理清楚从考场起点到终点每段路该做什么。此外，可以将考试看淡，将其视为有语音播报的练车。

考试途中遇到特殊情况，要先踩离合到底，再踩刹车停车，然后重新挂一档起步，只要不停车在斑马线上，考试项目里就是合格的。

另外，提前复习科目，练习在心里模拟每个考试项目的操作细节，忘了就向同行学员请教。听听歌，与学员聊天，娱乐放松心情。向教练和同行学员请教不确定的地方和技巧。保持自信，相信辛苦训练能通过考试。

感受紧张情绪，让其自然消失，多幻想考试场景，越细致越好，给自己做心理疏导，明白驾考只是人生的一小部分。

尽可能提升驾驶技巧，多向老司机和教练请教，多做考试模拟练习，考试前做一些缓解紧张的事，保持镇定。可以使用回避法、必胜法、转移法等。