开车坐久了怎么缓解腰疼

开车时间久了以后，由于腰部长期处于不良姿势，没有足够的活动，腰椎肌肉很容易过度劳累，从而引发疼痛。解决这个问题的方法有以下几点：

首先，开车一个小时左右，一定要定期活动腰椎，这有助于缓解腰椎的压力。必要时可以在腰后部垫上一个枕头，以减轻腰部的负担。如果疼痛较为严重，可以考虑下车活动一下，舒展腰椎，以减轻疼痛感。

其次，长时间开车后，最好下车后卧床休息一段时间，进行一些腰背部的轻手法按摩和牵伸，放松腰背肌，缓解疼痛。这些方法可以有效改善腰部不适。

最后，最重要的还是要避免长时间开车，因为开车时腰椎会处于弯曲状态，容易导致疲劳。必要时可以佩戴腰围进行保护，以减少腰椎的压力。遵循这些方法，可以有效缓解长时间开车后的腰痛问题。