第一次练科三就跑到极速怎么办

紧张的原因有很多，比如担心考试失败、害怕出错、对考试流程不熟悉等。但是，克服紧张并不难，关键在于心理准备和充分练习。

首先，要充分了解考试流程和规则。了解考试的每一个步骤和评分标准，可以减少考试中的不确定因素，降低紧张感。可以通过观看教学视频、阅读相关资料等方式，提前熟悉考试流程。

其次，要进行充分的练习。在练习过程中，可以逐渐提高车速，适应不同的道路情况，提高应对突发状况的能力。通过反复练习，可以增强自信心，减少紧张情绪。

此外，保持良好的心态也很重要。考试过程中，要保持冷静，不要因为一点小错误就紧张。考试是一个学习过程，即使出错也不要气馁，要从中吸取教训，不断进步。

总之，克服紧张需要心理准备和充分练习。通过这些方法，可以提高考试成绩，顺利通过科目三。