冬天骑车上班，如何避免冷热两重天？

下面谈谈我在北京这么多年骑车的防寒方法:

1. 戴好帽子！冬季人散热的地方主要是头发，所以个人认为冬季御寒的首选要戴个薄厚适当的帽子。戴帽子好比保温杯的盖，自身热量散失的慢，运动后身体热的快，所以这个帽子最好是运动抓绒的线帽。

2. 衣服要穿收口的运动服。收口的一方面是不进冷风又散热慢，另一方面骑行时又不用使用绑腿，避免了弄裤子链条油，也不会裤腿卷进车里。专业骑行裤最好，但到单位要能换衣服，否则用专业运动服即可。

3. 戴个薄口罩或魔术户外头巾。一方面有利于口鼻御寒，另一方面防一下紫外线！

4. 衣服不宜穿得太多太保暖。穿好衣服以感觉有些凉为合适，而不是穿上衣服到外面一点都不冷，这样一骑车运动马上就热气腾腾。如果冷一点，通过骑车发热，身体处于不冷不热，温度适中状态。

那么穿什么呢？最里层先穿速干透气的背心和裤衩，一定不要穿纯棉的，即便多好多贵也别穿，纯棉的吸汗，出汗后会让你感到湿漉漉的。然后是抓绒的运动服，如果不是抓绒的可以穿上抓绒的户腿和护臂。

运动服可到专卖店买，一分钱一分货，冬季的紧身一点的。第三层可穿一个运动坎肩，开始时拉锁拉紧，随着身体温度上升逐步拉开拉链，保证冷热平衡！双层的冲锋衣其实不太适合城市骑行，更多属于郊外服饰。

5. 骑行上下班最好别背重的背包。背包不散热又紧身，出汗后一定汗流浃背，轻装最好，带东西最好用腰包，或者邮差包。

6. 骑行时，上班慢骑保证身体发热不发汗，下班要快骑，保证身体发大汗，可锻炼身体，到家后洗澡换衣服，精神倍爽！