科三考试紧张害怕怎么办

在练习科目三时，如果感到紧张和害怕，首先要保持平和的心态。

例如，在练车时，不妨喝些水，如果觉得特别紧张，就上个厕所，这样可以让自己放松一些。同时，用平常心对待考试，专注于开车本身，而不是总是担心“撞车了怎么办”、“撞到人了怎么办”这样的问题。你的注意力应该集中在如何把车开好上。

如果你对自身驾驶技术没有信心，这可以通过多练习来逐步建立。在练习过程中，要认真、仔细，不要有丝毫应付的态度。可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸法或者腹式呼吸。这些技巧可以帮助缓解紧张情绪。此外，还可以尝试进行肌肉放松和正念呼吸扫描，这同样有助于缓解紧张。

练习时，要相信自己的能力。通过不断地练习，你将逐渐建立起信心，不再害怕。记得在考试前调整好心态，保持镇定，相信自己一定能够顺利通过考试。