长途驾驶如何不再腰酸背痛？

首先，调整座椅的高度:

这直接影响到你的视野。建议座椅高度要调到能清晰看到仪表盘和前方路况的位置。眼睛平视前方，不要被方向盘挡住视线。记住，座椅高度不是越高越好。太高了会碰到车顶，太低了视线受阻。最佳状态是让你能轻松看到前方100米左右的路况。

其次，调整座椅的前后位置。关键在于腿部空间。当踩下刹车踏板时，膝盖要有轻微弯曲，这样才能保证腿部有足够的活动空间，不会因距离太远导致操作不便。具体操作方法是，右脚完全踩下刹车踏板，大腿和小腿之间应能放进一个拳头。此外，双手伸直时，手腕要刚好搭在方向盘上沿，这样既能轻松掌控方向盘，又不会因距离太近在紧急情况下被安全气囊伤到。

最后，调整靠背角度。很多人喜欢把靠背调得很直，但实际上，这样的姿势会让你感到疲劳。正确的姿势是将靠背角度保持在90°-110°之间，这样既能给腰背提供最佳支撑，又能缓解长时间驾驶带来的疲劳。同时，背部要与座椅靠背完全贴合，不要留空隙。如果觉得腰部支撑不够，可以加个腰靠，这绝对是省钱又实用的神器。

除了以上三点，别忘了调节头枕。头枕中心要与后脑勺基本持平，这样才能在紧急情况下更好地保护颈部。

老司机们，按照这三点调整好座椅，你一定能感受到前所未有的舒适度。要是还是觉得不舒服，那就是车子的问题了，该换车了。希望这些小技巧能帮助到你。