开车时间长了腰疼怎么办

长时间开车后感到腰痛，如果疼痛较轻，建议立即停车并适当休息，避免继续开车加重腰部负担。卧床休息是较为理想的方式，因为卧床可以给予腰部肌肉充分的放松和恢复时间。

若疼痛较为严重，建议及时就医进行检查，以明确腰痛的原因。医生可能会建议进行核磁共振或彩超检查，以排除器质性病变。如果检查结果未显示明显器质性问题，可以考虑口服非甾体类镇痛消炎药，如双氯酚酸钠和洛索洛芬钠，以缓解疼痛。

此外，可以使用一些局部膏药，如云南白药膏或消肿止痛膏，以促进局部血液循环和减轻疼痛。佩戴腰部护具也是有效的治疗手段，护具有助于分散腰部压力，减轻腰部肌肉的负担，促进恢复。

除了上述措施，加强腰肌锻炼也非常重要。可以进行一些有助于强化腰部肌肉的锻炼，例如飞燕式锻炼，这些锻炼可以帮助改善腰肌功能，减轻腰痛。

需要注意的是，如果疼痛持续或加重，应尽快就医，以免延误治疗。