考驾照时感到紧张怎么办

以下是一些实用的方法，希望对大家有所帮助：

首先深呼吸法可以有效地缓解紧张情绪。考前选择一个安静的地点，站立，闭上眼睛，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。这种做法有助于减慢血液循环，使心神安定，全身有一种轻松感。

其次精神胜利法也很有用。可以心里告诉自己，一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。即使考不好，也不要太在意，因为别人也不会表现得特别出色。这样可以降低压力，保持平常心。

另外，适当的场活动法也可以帮助缓解紧张情绪。考试前可以进行一些轻微的活动，比如走动、小跑、摇摆、踢腿；或者用力握紧再放开，让全身肌肉收缩再放松；考试过程中也可以用力拧一下身体的某一部位。这些做法可以让紧张情绪渐渐消失。

此外，闭目养神法也是不错的选择。闭上眼睛，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以想象自己走在幽静的森林中，感受到恬然自得的感觉。

同时，凝视法也是一种有效的缓解紧张的方法。确定一个距离较远的明亮物体，凝神并细心地分析、琢磨其颜色与远近。这种做法可以帮助你转移注意力，减轻紧张情绪。

除此之外，自我暗示法也很实用。可以告诉自己：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。这种积极的心理暗示有助于增强自信心。

另外，类比法也是缓解紧张的好方法。可以告诉自己，考试紧张是正常的，任何人都会紧张。这样可以泰然处之，减少紧张情绪。

还有，可以尝试联想法。紧张时，回想自己曾经做过的成功的事情，回忆成功时的心理体验。这种回忆会让人感到满足，从而消除紧张情绪。

同时，转移法也是一种有效的方法。可以将自己的注意力从考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力。可以和同一辆车的学员相互宽慰和鼓励。

熟悉考试过程和明确考试标准也是很重要的。如果有机会，可以到考场或考试路段进行训练，熟悉环境。通过一定的压力训练，也可以增强学员的心理承受能力。

同时，巩固训练成果，提高技能水平也是克服紧张心理的基础。如果自己对某一方面非常在行和熟练，考试时就会很从容，自然不会紧张。因此，尽可能多练习，以达到熟练掌握。

最后，淡化考试，减少心理压力也非常重要。教练在日常训练中，应以舒缓学员压力为主，不要渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员的偶尔失误。