如何缓解考科三时的紧张和腿抖

驾校科目三考试属于实际道路驾驶考试，路上车辆众多，如何缓解考科三时的紧张和腿抖，考科三紧张腿抖调整方法：

1、心态调整好，积极对待考试，要相信自己的实力，给自己一些积极的心理暗示。可以告诉自己，这只是一个简单的技能考核，无需过于紧张。

2、把考试当成平时训练一样，想好考试动作的操作要点及需要注意的细节知识点。在考前多进行模拟练习，熟悉考试流程，这样有助于缓解紧张情绪。

3、只是一场考试而已，最坏的结果也就是考试不合格，参加补考而已。所以没什么可担心的，保持平和的心态往往更有益于成功！

4、上车前做几次深呼吸，让自己放松心情，把精力集中在考试要领上！给自己积极的心理暗示，相信自己能把平时最好的技术发挥出来。

考科三注意事项：

1、上车：从车右侧绕行到车头，到达车门后先喊“报告!”。同时观察车辆与路边停车线的距离。

2、上车后：调整座椅→系好安全带→说：“报告!各仪表工作正常，是否起步”。

3、起步：踩住离合器，挂一档→打转向灯，观察左边后视镜(摆头幅度稍大)→按喇叭→松手刹→踩小油门慢抬离合器慢慢向左打方向盘(观察左边后视镜摆头幅度稍大);驶入慢车道，关转向灯，然后平滑、准确、快速加到五档行车(时速控制在40公里每小时)。

4、行驶：变更车道、超车须打左转向灯(观察左边后视镜摆头幅度稍大)，然后要回车道先打右转向灯(观察右边后视镜摆头幅度稍大)离后车有一定距离后慢慢驶回车道。遇大路口时说，“报告：前方路口，如何行驶?”。

5、停车：考官发出靠边停车口令，先打右转向灯(观察右边后视镜摆头幅度稍大)→轻点刹车踩下离合→找准停车点→控制车身离右停车线30公分(三拳头宽距离)缓踩刹车直至车停下来，(停车参考点)。

6、下车：车停稳后，轻拉手刹到位→回空档→抬离合器→抬刹车→关转向灯→下车前观察后面是否安全→再开车门，注意轻关车门，再由车前转到考官的右前门。喊：“报告!考试完毕，请指示，谢谢考官!”。

考前心理建设，自我减压，战胜自己的不良心态，暗示自己这就是一个简单的技能考核而已。挂科不可怕，可怕的是你蜷缩在挂科的阴影中，没有继续前行的勇气。祝各位考生顺利通过科目三考试。