自行车座位高度如何调整？

首先，确保自行车稳固地固定在地面上，然后身体站直，一条腿抬起，让大腿上表面和身体成直角，记住这个高度，将车座调整到同样的高度作为基准高度。

接下来，根据个人感觉上下调节坐杆的高度，找到适合自己的舒适高度。当跨坐在车座上，脚后跟踩在脚蹬上，脚踏踩到最下方时，腿部应该是自然伸直的，没有扭动臀部去踩脚踏的感觉，这时候坐杆的高度刚好合适。

这个高度非常重要，调整时要耐心细致，如果高度相差1-2厘米，长时间骑行可能会伤害膝盖。坐杆过高会导致膝盖后方疼痛，过低则会导致膝盖前方疼痛。所以，为了不让自己在骑行时受伤，一定要仔细研究并调整好坐杆的高度。

调整好坐杆高度后，就可以开始骑行了。骑行时，用前脚掌踩踏，两脚平行于车身，避免脚后跟剐蹭到车架后下管。当脚踏踩到最底部时，膝盖略微弯曲，大腿和小腿之间夹角约为150°，这样骑行会更加舒适。