在c习期上高速有哪些处罚规定？如何避免违规？

根据《机动车驾驶证申领和使用规定》，机动车驾驶人在实习期内驾驶机动车上高速公路行驶，必须由持相应或者更高准驾车型驾驶证三年以上的驾驶人陪同。

陪同人员必须坐在副驾驶位置，对实习驾驶人进行指导。如果实习期驾驶员独自上高速，一旦被交警查处，将会受到相应的处罚。具体的处罚方式是处警告或者二十元以上二百元以下罚款。这一处罚措施旨在督促实习期驾驶员遵守交通规则，保障高速公路的行车安全。

为了避免在实习期上高速时违规，驾驶员可以采取以下措施：

首先，严格遵守法规。在实习期内，如果没有符合条件的陪同人员，坚决不上高速公路行驶。可以选择在普通道路上继续积累驾驶经验，等实习期结束或者有合适的陪同人员后再上高速。

其次，提前规划行程。在出行前，仔细规划路线，尽量避开高速公路。如果确实需要走高速路段，可以提前联系有经验的驾驶员陪同。

最后，加强学习。除了了解实习期上高速的规定，还应不断学习交通法规和安全驾驶知识，提高自己的法律意识和安全意识。这样不仅能避免违规，还能保障自己和他人的生命财产安全。

总之，实习期驾驶员要充分认识到上高速的相关规定，严格要求自己，采取有效的措施避免违规行为的发生。只有这样，才能在驾驶的道路上越走越安全。