驾驶员如何避免春困

防止春季嗜睡的正确方法是：

1. 早睡早起保证睡眠：保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不要通宵达旦的娱乐，以免诱发或加重春季嗜睡。
2. 注意驾驶室的通风：保持空气新鲜，防止二氧化碳等有害气体增多，有助于预防春季嗜睡。
3. 加强锻炼：早上散步、做运动、跑步、打太极拳等都有助于振奋精神。
4. 做好饮食调节：多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用凉的、油腻的、黏黏的东西。春天的时候，食物的味道要少酸多甜，这样才能保持脾气。
5. 休息和呼吸新鲜空气：下车途中，最好边休息边呼吸新鲜的空气，享受春天的阳光，有助于增强身体各个器官的活力。

春季气温适中时，皮肤和肌肉微血管处于松弛状态，血流缓慢，体表供血增加，流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统兴奋性信息减弱，出现“春季嗜睡”现象。很多司机在开车时会感到疲劳，尤其是在下午开车时，当他们昏昏欲睡时，不小心就会发生交通事故。那么，司机如何预防“春困”呢？充足的睡眠是防止“春困”的关键。保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不要通宵达旦的娱乐，以免诱发或加重春季嗜睡。据统计，在疲劳引发的交通事故中，60%的司机前一天睡眠不足3.5小时。

如果晚上加班开车，第二天下午尽量休息一个小时左右，这对安全驾驶非常重要。适合刺激对于因驾驶任务无法休息，活动后仍有“春困”感的驾驶员，可采用冷水刺激。也就是喝一杯冷开水，用冷开水擦擦脸，可以在一定程度上减少睡意。含有薄荷和百合香味的香水也可以放在车内，有助于提神醒脑。此外，在太阳穴、额头等处涂抹适量的清凉油或风油精，可以减少人的睡意。

规范司机饮食，多吃食物，防止疲劳，也是预防“春困”的有效方法。胡萝卜、白菜、橘子等食物中含有大量的维生素，可以快速处理人们疲劳时积累的代谢产物。另外，开车前最好不要吃大量的牛奶、香蕉、脂肪等食物。这些食物容易使人感到疲劳或引起明显的嗜睡和疲劳，具有催眠作用。

当你在开车时感到“春困”时，可以将车停在驾驶室内，挺直腰闭上眼，深呼吸20次，然后走出驾驶室，伸臂弯腰，蹲下20次，可以有效赶走困意，恢复驾驶。

打开窗户。有些司机在长途驾驶时关窗听音乐或听广播容易疲劳。这时，如果打开窗户或开窗保持空气流通，就能刺激人体神经，这是排出“春困”最简单的方法。