走30公里需要多长时间

30公里的步行大约需要8.3小时左右。

一般情况下，正常人的步行速度是每秒钟走一米，因此1小时可以走3.6千米，时速为3.6千米。由此计算，30公里需要的时间为30除以3.6，即8.3小时。

走路锻炼是很多中老年人喜爱的运动方式之一。尽管走路锻炼是一种非常安全的健身活动，但如果不正确地把握锻炼方法和要领，很难达到预期的健身效果，甚至可能产生一些不良影响。因此，如果选择长距离步行作为锻炼方式，必须掌握正确的步行方法。

首先，步行时应保持正确的姿势。头要保持直立，肩部放松，双臂自然摆动。其次，步频和步幅要适中，过快或过慢的步频都不利于身体健康。

此外，步行时还应注意鞋子的选择。合适的鞋子可以减少脚部和膝盖的负担，提高步行的舒适度。建议选择一双有良好缓震性能的运动鞋，以保护脚部和关节。

最后，步行锻炼时应逐渐增加距离和时间，避免突然增加运动量导致身体不适。同时，适当休息和补充水分也是必不可少的。