开车为什么会感到困倦并打瞌睡

首先是车上空调系统的使用不当：

部分车辆不会自动切换内外循环，长时间使用内循环会导致车内二氧化碳含量升高，让人感到疲倦。建议避免长时间使用内循环，让新鲜空气进入车内，保持车内空气流通。

其次是车内空调温度和吹风口方向设置不合适。上车时，为了快速让车热起来，很多人会将空调温度调得过高，同时避免风直吹人脸。建议长途驾驶时，空调温度保持在23度以下，让空调风吹向挡风玻璃和脚部，风速设置为轻柔一档，这样可以减少犯困的可能性。

另外，过分依赖高科技也是一个重要原因。例如，定速巡航和自适应巡航系统，在驾驶者感到疲倦时，容易依赖这些辅助系统。建议开车时保持警觉，一旦感到困倦，及时取消驾驶辅助功能，改为人工驾驶。通过有意识地加速减速，可以让自己保持清醒。

还有就是节后生活作息时间调整不当。长时间休息或玩耍后，回到正常作息时间，如果睡眠质量好，就不容易感到疲劳。因此，驾车前一天要保持充足的睡眠，连续驾驶时间不要超过4小时，达到4小时时，停车休息至少20分钟以上。

行车过程中，如果感到精神饱满，可以开窗呼吸新鲜空气。但即使感觉状态良好，也要继续注意安全驾驶。