上下班单程20公里，山地车和公路车哪个更适合，弯腰骑会不会累？

对于想要购买自行车上下班通勤的人来说，选择合适的车型至关重要。您提到的山地车和公路车各有优缺点，适合不同的骑行需求：

首先，我们要明确骑行的需求，您的单程通勤距离为20公里，这样的距离对于自行车来说并不算太长。

如果选择公路车，它的优点在于骑行时阻力较小，骑行速度较快。但是，公路车的上管较长，骨盆无法长时间直立，长时间骑行会感到不适。另外，公路车的坐垫较高，如果骨盆晃动较大，膝盖容易受伤。因此，骑行公路车需要较高的骑行技巧和体能。

相比之下，选择山地车更适合上下班通勤。山地车的骑行姿势较为舒适，上管较短，坐垫较低，骑行姿势更接近直立，适合长时间骑行。此外，山地车的适应性更强，可以应对多种路况，包括铺装路面和非铺装路面。

对于预算在4000元左右的购车者，可以考虑捷安特XTC800、美利达战神升级款等专业山地车品牌。这些车型在性能和舒适度方面都表现出色，完全能够满足通勤需求。如果预算有限，可以选择性价比更高的喜德盛山地车，如喜德盛逐日710A、喜德盛英雄600等，这些车型同样具备良好的性能和舒适度。

如果您仍然对公路车感兴趣，可以考虑入门级公路车RC500，这款车型适合长途骑行，但需要注意的是，骑行公路车需要较高的体能和技巧。总的来说，根据您的通勤需求，山地车会是更合适的选择。