森林人应该使用哪种机油？

根据官方推荐，0W-20和5W-30是最佳选择。

此外，0W-30和0W-40也适用于不同情况。新车发动机部件间隙较小，适合使用低粘度机油，如0W-20或0W-30，以确保良好的润滑效果。而旧车因部件磨损，间隙变大，更适合使用粘度较高的0W-40机油。

自吸式发动机对机油要求相对较低，可以使用矿物质油、半合成油或全合成油。然而，涡轮增压发动机则需要更高质量的机油，如全合成油，以保持高效运作。不同类型的机油价格也有所不同，例如5W-30半合成机油每升约45元，5W-40全合成机油每升约85元，而0W-40全合成机油每升约120元。

在选择机油品牌时，车主需要根据自身需求做出选择。如果注重机油的长期性能，美孚润滑油是一个不错的选择；如果希望机油能够有效清洁发动机内部，壳牌机油会比较合适；如果需要更强的油膜弹性，嘉实多机油或许能满足需求。

森林人更换机油时，通常需要大约4.5升。但需要注意的是，添加机油时量不能过多也不能过少。添加过多可能导致发动机负载增加，影响其运行效率，还会导致油耗上升；添加过少则可能无法提供足够的润滑，导致零部件磨损加剧，从而损害发动机性能。

综上所述，为斯巴鲁森林人选择合适的机油需要综合考虑车辆的新旧程度、发动机类型、使用环境和个人预算等因素。同时，车主应仔细参考车辆保养手册，遵循“只升不降”的原则，以确保为车辆找到最佳的机油，使其长期保持良好的运行状态。