经常开车腰疼怎么办？

首先，座椅前移，使身体不必前倾去够方向盘：

其次，在腰部放一个支撑物，例如靠枕，保持下背部的舒适；最后，每小时下车活动一下身体，可以缓解长时间开车引起的腰痛。此外，还可以增加腰枕和颈后枕，进一步减轻腰背压力。

长途驾驶时，不妨尝试热敷腰阳关穴。这个穴位位于腰部，背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中。长途驾车旅行者常常会出现腰酸背痛的症状，可以通过按摩腰阳关穴来缓解。自驾游归来腰部不适者可以将热毛巾放在腰阳关的位置，保持热度20~30分钟，或者让亲友帮忙按摩该穴位，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛。

寒冷潮湿季节，一定要注意腰部保暖，避免风寒湿邪侵袭腰部诱发疾病。夏季车内配有空调时，不要将温度调得太低，适当开窗通风，保持车内外温差在5摄氏度以内。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时佩戴腰围，对腰椎起到支撑保护的作用，也有局部保暖的功效。

切记不要频繁急刹车，因为这会对颈腰椎造成伤害。新手上路开车时，避免急刹车的情况，养成良好的开车习惯，不要着急，平稳、匀速地行驶，既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。

堵车时可以利用时间做做保健操，例如展肩背、转腰身等。展肩背可以缓解肩背压力，转腰身可以加强腰背肌的肌肉力量。通过这些简单的动作，可以缓解长时间开车引起的腰背疲劳。

女性开车时要注意以下事项：

不要穿高跟鞋开车，因为这会增加安全隐患。建议女士尽量穿平底鞋，这样比较安全。

避免披散头发开车，以免头发挡住视线，造成危险。建议女士开车前将头发扎好。

不要戴丝质手套，因为这会影响方向盘的抓握力度，尤其在紧急情况下容易滑手。为了安全起见，建议不戴手套。

女性经期时尽量少开车，以免身体不适影响驾驶安全。

不要紧靠着方向盘开车，以免出现紧急情况时身体受到限制，无法移动。建议座椅调到合适位置。

不要长时间戴着墨镜，以免影响视线。除了艳阳天，建议尽量少戴墨镜。

怀孕前三个月和后三个月尽量不要开车，以免发生危险。在孕中期可以适当开车，但是开车时间不宜超过半个小时。

不要在车内放置玩偶等物品，以免挡住驾驶人的视线，造成危险。