夏天学车怎样防晒？

总结了几个小方法，希望可以帮到正在努力学车的你：

1、穿浅色、宽松、容易吸汗的衣服，鞋子以轻便、透气性好的运动鞋为宜，不要穿凉鞋、拖鞋或高跟鞋。这样可以减少阳光直射带来的不适感，同时保证身体的舒适度。

2、饮食以清淡为主，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。练车前备好充足的开水或饮料，及时补充身体水分。保持身体的水分平衡，有助于提高身体的耐热能力。

3、夏季清晨相对凉爽，教练往往会安排在这个时段练车，所以学员尽量不要熬夜，睡眠充足，以保证有充沛的体力练车。充足的睡眠有助于提高身体的免疫力和抗疲劳能力。

4、练车过程中如果感觉身体不舒服，千万不要硬撑，应马上告诉教练，及时到阴凉处休息。这可以避免中暑和其他身体不适的发生。

5、备好防暑药品，驾校的训练基地往往比较空旷，太阳辐射非常强，对于一些没有空调的教练车，学员挤在车厢里比较闷热，最好准备一些诸如花露水、藿香正气水、清凉油、风油精等防暑、提神的药物，以备不时之需。这些药物可以帮助学员缓解中暑和疲劳，保持身体的舒适状态。

6、补充维生素，学车耗费体力，所以，在饮食上，不仅要吃饱还要吃好。平时还要多吃些蔬菜瓜果，或者喝些柠檬水，多补充一些维生素，也可以美白哟。补充维生素有助于提高身体的免疫力和抗疲劳能力。

学车晒黑了怎么办？晒后禁用热水洗脸，最好用凉水来清洗面部肌肤。补充维生素A、C、E等，不仅能调节人体性能和进步免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。多喝水是简单方便的美白方式，适量补充水分可以促进新陈代谢，使之较快移除。使用保湿喷雾或美白化妆水来敷脸可以有效拯救晒后的肌肤，降低皮肤表面的温度，镇静和舒缓肌肤，保持皮肤水润，恢复晒后肌肤弹性，令肌肤变得白皙光滑。另外，定期清理老化角质，保证充足的睡眠，修复要“忌口”，少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头。

学车中暑了怎么办？轻微中暑反应：头昏眼花、乏力、胸闷和轻度的恶心，应对办法是立刻停止训练，到较凉快通风的地方，喝些含盐的凉开水，休息一下往往就会好转。中度中暑反应：感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐，多数还有体温升高，应对办法是应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，吃人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。严重中暑的反应：严重中暑不仅会出现以上的状况，还会出现全身痉挛、神志不清、昏迷，甚至因高热、呼吸循环衰弱而休克，应对办法是出现这种严重的中暑反应，最好的办法肯定是去最近的医院，接受治疗。