骑自行车20公里需要多长时间

根据不同的自行车类型，骑自行车的时间也会有所差异：

对于普通人骑无变速功能的自行车，大概需要1小时~1小时50分钟。如果骑的是变速折叠自行车（小轮），则需要大约55分钟~1小时30分钟。而骑山地自行车，时间会缩短一些，大约是50分钟~1小时20分钟。如果骑的是公路自行车，则只需45分钟~1小时10分钟。

骑自行车的好处有很多。首先，骑自行车能够预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。研究显示，骑自行车是异侧支配运动，使大脑左右功能同时开发，防止大脑早衰及偏废。其次，骑自行车可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力，增强全身耐力。这项运动不仅使髋、膝、踝三对关节和26对肌肉受益，还能锻炼颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带。

此外，骑自行车还能帮助减肥。由于周期性的有氧运动，骑自行车能消耗较多的热量，从而达到显著的减肥效果。骑自行车还能改善性功能，每日骑行4到5公里，能刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。最后，骑自行车还能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。