驾考学员如何有效缓解紧张情绪？

如何才能快速缓解紧张情绪：

首先，可以跟教练打好“持久战”。每次练完车后，不要等到教练通知下一次的练车时间，要主动跟教练预约下一次的教学时间。即使不能当场敲定，也要尽早打电话约定。这样做不仅能让教练对你留下好印象，而且通过多次沟通，你会逐渐发现，自己在教练那里已经不再紧张了，教练也会更愿意教你。

其次，可以跟其他学员多交流，找到共同的话题。驾校学员众多，一台车十几二十个人是很常见的。在排队等待上车的时间，可以跟其他学员多交流，沟通，不一定都是学车技巧方面的内容，可以聊一些共同的爱好。上车后，很有可能会与同车的学员一起练习，如果你忘记了某个技术要点，同车的学员可以给你提示或示范，还能交个朋友，减轻压力。

此外，还可以通过自我调节来缓解紧张情绪。在练车的时候出现了不自信的表现，或者对这种练习气氛的恐惧，而表现出的紧张情绪，听别人说不要紧张不如自己克服这种心理情绪。每天练车之前，可以先闭上双眼，深呼吸，然后对自己说“我能行，这很简单”，并问自己“不就练个车吗，我到底怕什么？”。通过这种方式，你自然会逐渐变得自信起来。

同时，需要针对自己的弱项多加练习。学车的薄弱环节只有自己清楚，把这些薄弱环节记下来，一个一个去克服。不能自己克服的，就找教练或者其他学员或者上网查询相关知识，及时加强薄弱环节，有目的的去学习，这样会事半功倍，技高人胆大，学的扎实了自然不会害怕。

最后，如果遇到严厉的教练，不要忍气吞声，要直面他。很多驾校的教练都是男教练，如果你正倒霉碰上一个严厉的教练，本身就怕他三分，再听一些严厉的、伤自尊的话，此时你需要做的就是直面他，跟教练进行沟通，说出你能接受的教育方式。大多数教练斟酌之后脾气都会有所收敛，这就被动的增加了你和教练的沟通时间，熟了之后，自然就不会这么紧张了。

考试前，先回忆整个学车经历，重点难点，薄弱点迅速过一遍，看看考场示意图，想好需要做的动作，一切准备就绪，来一个深呼吸，放慢心率，开始考试。