如何在考试中避免紧张

考试的时候要如何避免被紧张的情绪拖累？首先，紧张的原因之一是对考试没有把握：

很多学员都觉得宁愿考10次科目一也不愿意考1次科目二。这是因为他们对理论考试比较有把握，而平常练车却很难达到满分的标准。还有些学员先前挂过科，甚至只剩下一次机会，更是不敢去参加考试。

对策：查缺补漏，练车时做好总结。回想一下，每次考试错题的原因是什么？开车要有目的地去练，哪里错了就修正，一遍遍地去验证自己的方法是否合适并且记住。

其次，紧张的原因是给自己压力过大。有的学员对考试期待很高，学车时对自己的要求也很高，把考试结果看得很重，甚至把考试与面子、自尊挂钩，让自己处在压力过大的状态。对策：把考试当成练习，别太在意结果。考试的设定是为了判断学员是否有开车的能力，有技术还不行，还要会应变、能抗压。通过考试发现自己的不足之处，对日后开车还是有好处的。学车如果要比较，不要比谁考得更快，而是要比谁进步更快，心思更细，开车更稳。

再次，紧张的原因是不适应考场的氛围。学员觉得并不难，觉得自己已经练得很好，但到上考场的时候就是怕，满脑子都是失败的想象，从而紧张得手脚不住抖。这种紧张可能来源于不熟悉、不可控的外界因素，如不熟悉考试场地、第一次开考试车、不知道考试当天的天气、科三路况如何等。对策：临考前，积极有效心理暗示。

面对这样的情况，可以利用两个方法让自己冷静、放松：

①考前深呼吸，做些简单的热身动作放松肌肉；

②给自己积极有效的心理暗示：我一定能做到的。

新手开车心态比技术更重要。开车开的是一种心态，司机必须把握自己的心态。学会平静、消除紧张、保护路人和自己的安全。要想在复杂多变的道路上得心应手地驾驶汽车，不仅要有锐利的目光、冷静的头脑、强烈的交通意识、良好的心理素质和较强的自控能力，还要拥有熟练正确的操作技巧、丰富的驾驶经验等。这些都是安全行车的前提。

一是不要慌。 驾车前，应尽量放松，不要紧张。紧张易使该做的动作不敢做，该走时不敢走，该停时却停不了，容易引发事故。

二是不要急。 驾车要胆大心细，急躁不得。情绪急躁容易顾此失彼，造成操作失误。

三是不要快。 要记住十次事故九次快。

四是不要斗气。 初学驾车由于驾技不熟，常会被催、被挤、被堵。“受气”时，千万不能意气用事，赌气意味着危险。

五是不要贪。 初学驾车兴致高是可以理解的，但开车时间过长没有好处。既容易引起身体疲劳，又容易因为过度兴奋而影响判断力。